2020年的二月到2020年的6月
65公斤到41公斤的毅力挑戰
過了一個疫情，很多病人來診間的時候會問到：怎麼換了一個醫師？
長期被足底筋膜炎、背痛、超標的三酸甘油酯所苦，一年半以來每天被問你是不是懷孕了，你還沒生嗎？
去年12月因為反覆肺炎住院兩個禮拜，連續住院兩次
這次跟大家分享今年這四個月以來的心路歷程：
第ㄧ：
一週三次的有氧運動或重量訓練運動，訓練腹肌大腿跟臀部肌肉
第二：
三個月不碰澱粉、含糖飲料、餅乾

第三：
餓了就喝水，肚子叫了就去運動。在快要感覺昏倒以前只吃正餐和水果，用肝糖度日
第四：
照顧小孩不是藉口，妳需要更多體力給他們好的陪伴，一起運動就是最好的以身作則
年紀大代謝變慢，而運動可以逆轉你的代謝
最後心得：
肥胖不是病，但胖到健康問題就要命。
輕微的低血糖可以讓頭腦清醒，做事效率提高，也可以避免浪費國家糧食，省錢又健康。
減重跟有效地肌力訓練，可以改善脊椎壓迫跟關節發炎。
有氧運動可以改善心肺，肌力訓練跟柔軟度則降低疲勞，增加關節受壓強度。
時間空間都不是問題，問題是持久的毅力。也要小心減肥過度變厭食症。有糖尿病的患者也要小心低血糖的發生。
在這裡敬祝大家各位爸爸媽媽爺爺奶奶小朋友們，祝福大家在不在意體態下保持良好的運動習慣身體健康。
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